养生保健谚语 

大蒜是个宝，常吃身体好。

养生必先养德，大德必得其寿。

心胸里头能撑船，健康长寿过百年。

宁可食无肉，不可食无豆。

五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安。

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

上床萝卜，下床姜。

朝食三片姜，胜过人参汤。

人愿长寿安，要减夜来餐。

要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

吃米带点康，老小都安康。

一勤生百巧，一懒生百病。

春捂秋冻，到老不生病。

常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

一天三粒枣，医生不来找。

早上盐水似参汤，晚上盐水似砒霜。

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

拍打足三里，胜吃老母鸡。

天天千步走，药铺会发愁。

情急百病生，情舒百病除。

卫生是妙药，锻炼是金丹。

人怕不动，脑怕不用。

一日舞几舞，活到九十五。

不靠医不靠药，天天锻炼最见效。

一日三笑，人生难老。

常乐常笑，益寿之道。

要活好，心别小。

善制怒，寿无数。

忠诚是长寿之本，善良是长寿之源。

手指保健歌 

常揉拇指健大脑，

常揉食指胃肠好，

常揉中指能强心，

常揉环指肝平安，

常揉小指健双肩。

粥疗歌谣  

想要皮肤好粥里加红枣，想要不失眠粥里加白莲

腰酸肾气虚粥里加板栗，心虚气不足桂圆加粥里

健脾助消化粥里添山楂，头晕多汗症薏仁粥里行

润肺又止咳煮粥加百合，消暑解热毒常饮绿豆粥

乌发又补肾粥加核桃仁，若要降血压煮粥银耳加

春季防流脑芹菜煮粥好，梦多又健忘粥里加蛋黄

利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补济

清热生津又和胃，甘蔗煮粥味更美

伤风感冒又腰痛，生姜煮粥显神通

滋身补肝明目好，枸杞煮粥疗效高

止咳健脾补五脏，煮粥要把扁豆放

滋补气血耐饥渴，煮粥要放葡萄干

长寿食疗歌谣  

生梨饭后化痰好，苹果消食营养高；

木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；

紫茄祛风通脉络，莲藕除饭解酒妙；

海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤销；

大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃炎症消；

鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝补眼好；

盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；

萝卜消食开脾胃，绿豆解暑降温好；

山楂减肥除疝气，山药益肾消糖尿；

花生降醇亦养胃，瓜豆消肿又利尿；

柑橘消食化痰液，抑制肿瘤猕猴桃；

香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高；

生津安神属乌梅，润肺乌发属核桃；

番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；

蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少；

诸君若要延年寿，请把食疗歌记牢。